一、注意保暖，预防疾病

寒露过后，天气渐冷，要注意保暖，适时添加衣物，避免受凉，特别要注意脚部的保暖，中医理论认为：“百病从寒起，寒从脚下生”，足部受凉，机体抵抗力下降，病邪容易乘虚而入，轻则伤风感冒，重则可诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。足部保暖除了要注意穿保暖的鞋袜外，还应养成睡前用热水或药水泡脚的习惯。

二、加强锻炼，增强体质

适度的运动锻炼可以增强机体抗病能力，但是寒露后，锻炼不宜过早，晨起气温低，体质较弱者容易感受寒邪；宜在日出以后外出运动，但不宜运动过量及出汗过多，否则容易伤阴损阳。应选择比较柔和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

三、合理饮食，健脾益肺

进入寒露节气后，日常饮食多以健脾暖胃、养阴润肺的食物为主。

脾胃偏寒的人要注意饮食温和，忌食生冷，忌暴饮暴食，避免增加胃负担。温热易消化的粥食就能很好地健脾养胃，如百合银耳粥、红枣花生山药粥、大枣莲子银杏粥等。肺气虚弱的人，在此节气容易出现鼻燥、口干、皮肤干、大便干燥等情况的人群，可以多食用甘润之物，少吃辛辣之品，如：蜂蜜、银耳、芝麻、花生、杏仁、栗子、核桃仁等。

四、早睡早起，调养精神

寒露后，昼短夜长，要注意保养阳气，起居时间都要进行调整。应顺应节气，早睡早起，早睡以助阳气收敛，早起使肺气舒展。另外，为了保证充足的睡眠，每天可多睡1小时，缓解秋乏。寒露时节阳光还相对充足，可以适当去户外晒太阳，有助于提高免疫力。

五、穴位按摩，疏通经络

合谷穴

取穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

按摩方式：用一手拇指指端按另一手合谷，按摩到有酸、麻感为宜，每次5分钟左右即可。

作用：疏通经络，缓解疼痛，温暖关节等，因天气寒冷引起的关节炎、肩周炎都可通过按摩这个穴位进行治疗。

足三里穴

取穴：在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

按摩方式：用双手拇指指端，按压此穴，有酸胀发热感为宜，每次5分钟左右即可。

作用：温胃健脾，扶正祛邪，强壮保健等作用，经常按摩有助于疏通经络，天冷时，按摩可以提高人体的抗寒能力。