《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血亦同。做好秋“收”的关键是早睡早起，晚上9点-10点入睡，补偿苦夏的少眠，有助于阴精的收藏；早晨6点-7点起床，顺应阳气的生长，令肺气舒展。

进入秋分之后，天气转凉，渐至微寒，燥气加甚。注意保暖的同时，可适当做些皮肤保养，防止皮肤干裂。

秋季天气干燥，燥邪最易耗伤阴液，易出现咽干、口干、干咳、少痰、皮肤干裂等现象，秋燥有“凉燥”“温燥”之分，秋分之前多属温燥，秋分之后多属凉燥。此时预防秋燥很重要，古人对付秋燥早有良方，即“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早晨应喝点盐水，傍晚喝点蜜水，起到滋阴润燥、养阴生津的作用。饮食上可多食酸味甘润、降肺气的果蔬，如枸杞、莲子、杏仁、梨、藕、柑橘、百合、银耳、山药、栗子、红薯、萝卜等。

秋分时节，气温渐凉，花木凋零，万物萧瑟，最易让人忧郁和悲伤。悲伤的情绪，会紊乱人体分泌，从而诱发疾病。此时要注意自身情绪上的变化，应尽量避开肃杀之气，保持好乐观的情绪，尽可能遇事要收敛心神，让神志安宁。实在情绪郁闷，也可与好友外出游玩，或多去登高望远，平缓心境。

“春生夏长，秋收冬藏。”秋季，人体阳气正处在收敛内养阶段，自此阴气渐盛，天气也越来越凉。故而运动，最忌讳运动量过大，从而造成身体过度劳累，损耗阳气。应多以轻松平缓的运动项目为宜，如散步、打太极、爬山、登高、秋游等，适宜的锻炼不仅调养肺气，还可提高身体免疫力。

原料：杏仁10克，雪梨1个，麦冬10克。

制法：将杏仁敲开、雪梨去核带皮切块、麦冬剪开，以上食材一同放入锅中，放适量水煎煮20—30分钟，每日适量代茶饮。

养生功效：滋阴润肺，养阴生津。本品适用于因燥邪伤肺，出现咽干、鼻干、干咳无痰或痰少而黏、大便干等症状者。

方法：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳（或使用养生锤），轻捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。每日一次。自行操作或他人帮助均可。

功效：畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺之功效。