处暑为二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。《月令七十二候集解》中讲：“处，去也，暑气至此而止矣。”意味着暑气渐退，秋意升起。大自然从阳盛转变为阴盛，人体亦是如此，因此秋季养生主要以养收为主。

处暑处暑之际，昼夜温差较大，暑热渐退，秋燥之气主令，中医认为热易伤阴，燥易伤肺，因此，对于夏秋之交的冷热交替人体会有诸多不适，容易引发一些疾病，如出现皮肤干燥瘙痒、口鼻干燥、大便干结、感冒等症状，这个时节需多加注意。养生需注意以下几点：

宜早睡早起

古人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”中医提倡顺应自然节气，建议早睡早起，早睡有助于收敛阴津，早起则有助于顺畅阳气。一般建议晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较宜。此外，中午要适当的午睡，利于保养精气；还要忌熬夜伤身，熬夜易加重秋乏，降低人体免疫力。

宜逐渐添衣

俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，“春捂秋冻，不生杂病”，秋天气候稍稍凉爽，仍处于夏秋交替的阶段，不宜添衣过快。然而“秋冻”并非所有人都适合，对于平素体健之人，可适当“秋冻”以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。对于年老体弱及患一些慢性病的人群，切忌盲目“秋冻”，要注意随天气变化增减衣物，注意御寒保暖，以免引发身体不适或加重病情。

宜养阴润肺

秋季在五行中属金应肺，肺喜润恶燥，此时滋阴润燥十分关键。处暑，暑、湿、热结合在一起，人体很容易生病，这个时候吃东西很重要，吃错容易燥气伤肺，饮食上少吃热性食物，多吃养阴润肺之物，如秋梨、银耳、石榴、莲藕、百合、麦冬、南瓜等。

宜修身养性

古语云：“秋风秋雨秋煞人。”秋季很容易导致人们情绪低落。夏季易燥，秋季易伤感，尽量避免极端的情绪，尽可能排除内心的杂念，此时可选择与好友外出游玩，或者在家看书听歌、练习书法等，以平缓心境，保持愉快的心情。

宜适当锻炼

处暑后，天气转凉，此时运动甚佳，像办公室的久坐一族，可以出去多走走，适当进行户外运动，比如爬山、散步、慢跑、打球等，可增强心肺功能、提神醒脑，缓解秋乏。但是秋季宜收，运动一定要适度，过度锻炼，会增加身体的损耗，不利于身体健康。

食疗养生

沙参百合老鸭汤

材料：北沙参、百合、麦冬各30克，老鸭肉500克，陈皮5克，生姜2片。

做法：以上食材洗净后，一同入锅煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲2小时，加盐调味即可。

功效：益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。

穴位养生

1太阳穴

取穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处。

按揉方法：手指合拢，指尖轻轻按摩，局部微微感觉酸胀即可，每日一次，每次3～5分钟。

作用：提神醒脑、消除疲劳、缓解秋乏、止痛明目等。

2迎香穴

取穴：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

按揉方法：双手拇指指腹揉摩迎香穴，力道以穴位处微微感到胀痛为度，每日一次，每次按揉3～5分钟。

作用：疏经通络、通利鼻窍、预防感冒、缓解鼻炎等。

3天枢穴

取穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

按揉方法：用食指、中指、无名指末节罗纹面或以手掌面附着在天枢穴上，做环形而有节律的按揉，每日一次，每次5—10分钟。

作用：理气止痛、润肠通便、缓解腹胀便秘、促进胃肠蠕动等。